生活中有很多人失眠，当人们面对这个问题的时候，总是很迷惑而且痛苦，不知道如何是好。其实治疗失眠的方法有很多，只有选对了方法，效果才会事半功倍，那么该如何调理，请济南神康医院的专家为我们介绍一下。

　　1.在睡前两小时沐浴，有助于睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。睡前千万不要再吃任何食物;丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。

　　2.失眠患者在晚餐时要尽量少吃一点，最好吃清淡应先，这样才能把失眠的症状进一步的消除。选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉;含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升;小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。

　　3.有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差;产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

　　以上就是我院专家关于失眠症的简单介绍，希望在生活中您能够学到一些常识，拥有一个好睡眠，在饮食上要注意营养均衡，尽量少食用高蛋白、高脂肪的食物，要注意绿色、清淡些的食物。除了在饮食上要注意外，还要加强体育锻炼，增强免疫力，让自己的身体变得更强壮，才能睡得香。